Autor: Nilton Costa

Qual o seu perfil comportamental? Se você ainda não sabe podemos te ajudar a descobrir.

Mas por que eu preciso saber qual o meu perfil comportamental?

Eu te respondo; “Você não precisa, mas é importante demais você ampliar suas oportunidades de crescimento e saber qual caminho trilhar, e principalmente, entender por que em determinadas situações agimos de uma forma e outras pessoas próximas a nós age diferente na mesma situação.

Atualmente algumas empresas já estão realizando testes de Perfis Comportamentais em seus processos seletivos. Outras, após conhecimento desta avaliação e de sua grande colaboração para desenvolvimento do colaborador e de melhoria de processos, realizam esta análise com seus colaboradores e após análise dos resultados podem; mudar o planejamento, realizar mudanças de funções e obter o mais importante, satisfação profissional dos seus colaboradores e maior facilidade de alcançar os resultados idealizados.

Como isso acontece? Simples, na avaliação obtemos qual o percentual em que temos as características de Executor, Comunicador, Organizador e Idealizador.

As empresas através deste resultado no processo seletivo podem, aliados a outros processos de análise, escolher o melhor candidato de acordo com o “Perfil comportamental” ideal para a vaga.

 Quando as empresas utilizam esta avaliação em seus colaborados temos uma grande variedade de informações para tomada de decisão e facilidade de diminuição da probabilidade de erros.

Por exemplo: Atualmente assessoramos uma empresa em que cada filial necessita de um perfil comportamental diferente para a gestão da unidade. E após avaliação do perfil de cada gerente, planejamos e realizamos as trocas entre eles, direcionando o perfil comportamental de cada gerente de acordo com o perfil idealizado para cada unidade da empresa. O Resultado foi um crescimento de 15% e profissionais mais satisfeitos.

Uma pessoa que tenha seu perfil dominante como EXECUTADOR por exemplo, terá enorme dificuldade de realizar trabalhos detalhistas e burocráticos. Da mesma forma o perfil ORGANIZADOR terá dificuldades na área comercial. Publicidade e propaganda têm grandes perfis de IDEALIZADORES, como o perfil COMUNICADOR atua bem em quase todas as áreas.

Procure um Analista Comportamental da FIDH para realizar o seu teste, através de nosso software você terá conhecimento de seu perfil comportamental de uma forma tão completa que seu resultado pode ter até 40 páginas. Será bom pra você como pessoa e para sua empresa como resultado.

Entendeu como o perfil comportamental pode ajudar as empresas desde o processo seletivo até o operacional do dia a dia!!!

E aí, qual você acha que é o seu perfil dominante? Descubra conosco.

Eligleidson Lopes, Life Coach.

Algumas pessoas não se importam de trabalhar com aquilo que não conecta com a essência delas, por outro lado, outras pessoas ficam bastante incomodadas com essa situação. Será que a falta dessa conexão pode afetar a harmonia da vida profissional com a vida pessoal das pessoas?

Analisando a situação por um viés psicológico, é difícil manter a harmonia entre a vida profissional e pessoal quando o lado profissional não está conectado a essência das pessoas. A longo prazo, a falta dessa conexão acaba gerando vários conflitos dentro de nós, podendo ocasionar uma instabilidade emocional profunda. Os conflitos acontecem porquê a divisão de vida profissional e vida pessoal só acontece no lado racional, essa divisão não existe no lado emocional. Portanto, quando o racional divide nossas ações e objetivos de vida de acordo com o perfil profissional e pessoal, se não houver uma harmonia estabelecida, os conflitos no lado emocional começam a aparecer.

Para as pessoas que se incomodam com os conflitos, é importante identificar a causa para ter uma visão clara do problema. Dessa forma será possível montar um plano de ação efetivo para solucionar o problema. Nem sempre conseguimos escolher de forma pensada e planejada o trabalho que vamos exercer, as vezes a necessidade bate à porta e naquele momento não é possível virar as costas. No entanto, se a vontade de mudar existir, podemos construir um novo momento para que a mudança aconteça.

Estabelecer uma harmonia entre a vida profissional e pessoal através da nossa essência, é a única forma de deixar nossa marca no mundo, o nosso legado, nossa contribuição para as pessoas que amamos, para a humanidade e para o universo como um todo.

Hugo Farias, Life Coach.

Já começou alguma coisa e não terminou? Já teve ideias, imaginou como seria, mas deixou de executar? Já pensou naquele resultado tão sonhado, mas nunca parou para agir de forma congruente para alcançá-lo?

Pois bem, quem nunca?

Tudo bem se você começou algo e não terminou, se planejou mas não agiu de forma congruente para alcançar o resultado, se sonhou com aquilo e não fez por onde conquistar. Tudo bem! Mas, agora eu te pergunto, é nessa posição que você quer permanecer, de quem começa e não termina? Se a resposta for “sim”, pode parar a leitura por aqui. Se a resposta for “não”, vamos nessa! Continue aqui comigo para refletir sobre as “05 dicas para ter uma acabativa infalível”.

Dica 01: Estabeleça seu objetivo, meta. O que eu quero?

Dica 02: Planeje. Mas não apenas na sua cabeça. Coloque isso no papel, isso mesmo, lápis ou caneta na mão. Gosta muito de tecnologia, utilize o computador. Mas, faça o seu planejamento detalhado, é muito importante destrinchar com o máximo de detalhes. O que eu preciso fazer para alcançar o que eu quero?

Dica 03: Divida o seu planejamento em ações pequenas, que sejam factíveis com a sua realidade, que você saiba que consegue realizar. Coloque prazos para executar essas ações e faça o possível para respeitá-los. Quais ações eu preciso executar, em que prazo, para alcançar o que eu quero?

Dica 04: Faça um checklist com as pequenas ações e prazos que você estabeleceu e deixe visível no ambiente que você mais visita durante o dia (pode ser no seu quarto, no seu escritório, na sua geladeira, onde preferir), é importante que você esteja sempre lembrando do seu planejamento, das ações que precisa executar. Quando não estiver afim, faça mesmo assim! Depois, sentira-se satisfeito. O que eu preciso fazer hoje para ficar mais proximo do meu objetivo?

Dica 05: A cada ação que realizar, coloque uma marcação que sinalize que você fez o que precisava fazer, o que estava no seu planejamento. Imagine que a cada marcação você estará mais perto de alcançar o seu objetivo. Não risque as ações que você já realizou. É importante que você veja tudo o que já fez. Sentira-se orgulhoso. Isso te ajudará a continuar motivado. Ao completar todas as ações, parabéns ! Significa que você fez o que entendia que precisava fazer para alçar o seu objetivo. Como eu me sinto ao alcançar o meu objetivo por meio do meu planejamento, dos meus prazos estabelecidos e das minhas ações?

Atenção: Siga as dicas para cada objetivo de forma individual, caso tenha mais de um objetivo. Realize ajuste no planejamento se necessário, mas evite ficar mudando no meio do caminho. É importante seguir as dicas e executar as ações planejadas nos prazos para ter acabativa. Recomece sempre que for preciso, agir é o que te fará alcançar o resultado.

E aí, qual o seu objetivo? Comece agora mesmo a seguir as dicas. Faça como puder, do jeito que puder, com o que puder, mas, faça!

“Seja você. Acredite em você. Se permita descobrir coisas novas!” (Helena Gabriela)

Helena Gabriela, Life Coach.

A Técnica Pomodoro é um método para melhorar a administração do tempo e das atividades. Esse método utiliza um cronômetro para determinar o tempo dedicado a cada tarefa em 25 minutos, esses 25 minutos são chamados de pomodoro. Após a finalização da tarefa em 25 minutos é realizado um intervalo de 5 minutos.

A técnica é simples, prática e efetiva e pode ser realizada em 6 etapas:

1 – Escolha uma tarefa que você quer realizar e anote;

2 – Programe o Cronômetro por 25 minutos;

3 – Realize a tarefa até o alarme  tocar – Se no meio da tarefa lembrar de algo ou surgir alguma demanda, escreva em um papel e só inicie esta nova demanda depois da tarefa finalizada.

4 – Quando o cronômetro tocar, tique a atividade realizada da lista;

5 – Faça um intervalo de 5 minutos;

6 – A cada 4 pomodoros, faça um intervalo de 30 minutos.

A técnica Pomodoro pode ser usada por estudantes ou profissionais que estejam com dificuldade de concentração e produtividade, pessoas que tendem a procrastinar muito ou até mesmo pessoas com ansiedade por não conseguirem organizar ou realizar suas atividades.

A técnica foi desenvolvida em 1988 pelo italiano Francisco Cirillo e permite saber a quantidade de atividades que são feitas e a qualidade, além de identificar o que está atrapalhando a realização das tarefas.

Durante o tempo de descanso, é importante não fazer nada voltado para a atividade que está realizando ou que requeira muito esforço mental, para que a mente possa reorganizar e integrar o que foi aprendido e possibilitar novas ideias. No intervalo, você pode comer, beber água, fazer uma ligação, falar com alguém, tomar um café, acessar as redes sociais ou relaxar da forma que achar melhor. Após este intervalo a mente estará relaxada para no próximo Pomodoro dar o seu melhor esforço.

É importante anotar toda vez que for interrompido por algo ou alguém. As interrupções podem ser internas (pensar em algo que tire o foco, sentir fome, ir ao banheiro, etc) ou externas (alguém te chamar, um barulho de celular, um e-mail chegando, uma demanda surgindo). Anotando todo tipo de interrupção, você poderá medir quantas vezes e em quais situações precisou parar uma atividade e descobrir o que tira sua concentração e foco.

A utilização da Técnica Pomodoro oferece muitos benefícios, entre eles:

• Descobrir quanto esforço e tempo gasta em cada atividade;
• Diminuir suas interrupções e aumentar o foco;
• Curtir melhor o seu tempo de descanso;
• Reduzir a ansiedade e o nível de estresse;
• Criar disciplina e organização;
• Reforçar a determinação para atingir os objetivos;
• Aumentar a produtividade e qualidade do trabalho;
• Melhora a gestão de tempo;
• Aumenta a concentração nas tarefas;

Jaqueline Moura, Life coach. 

Quando desejamos construir algo, imaginamos logo como será o resultado, e negligenciamos o passo a passo necessário para alcançar.

Quando começamos a planejar, nos deparamos com alguns medos ou com a coragem de enfrentar qualquer obstáculo. Isso acontece, por que tudo depende do ponto de vista de cada um.

Ao longo de nossa vida, construímos memórias boas e ruins, lembranças que vem e que vão, mas como isso irá interferir em nossas ações, só depende da importância (sentido) que você deu para determinada situação ou interpretou o acontecimento.

Nossa cabeça é formada por recordações que podem enraizar, e determinar nosso comportamento diante de diversas circunstâncias, como imagens, cheiros, vozes, algo que determine uma experiência, e estas podem ficar marcadas como alegres ou tristes.

Com isso, veja que tudo o que acontece na vida de uma pessoa deverá ter um sentido, e como somos diferentes, cada um poderá sofrer impactos emocionais diferentes, sejam positivos ou negativos. O importante é ter a consciência ao agir, estimulando sua mente a construir boas experiências, evitando exposições desgastantes.

Dito isso, com muito respeito agora te digo, você é capaz de transformar qualquer lembrança, e assim, construir um castelo forte, com vigor e segurança.

Primeiro de tudo, você deve estar aberto a encontrar respostas diante de um peso emocional, sendo flexível diante de um processo de ressignificação de alguma experiência ruim.

Seja paciente consigo, encontre alguém de confiança e preparado para se submeter à experiência, então, precisará se abrir e reviver, entendendo o sentido à recordação.

Costumo indicar o exercício da escrita. Colocar seus sentimentos no papel e revisitar a situação que te causou algum dano, com a intensão de restaurar o que te incomoda. Não deixe passar muito tempo. Nossa cura emocional deve ser diária, com resgates, pensamentos otimistas, gratidão e respeito, pois devemos construir memórias positivas para viver cada vez melhor.

Então, cultive coisas boas, como tijolos para erguer o seu castelo e desfrutar da sua liberdade emocional com muito amor próprio e satisfação.

Mariane Valença, Life coach. 

Por que um time precisa de um técnico? Por que um aluno precisa de um professor? Por que um filho precisa de um pai e uma mãe? Será que dependemos de alguém para seguir em frente, ou podemos seguir sozinhos independentemente da situação?

Reflita sobre as perguntas provocadas no parágrafo anterior. Pare, pense e analise. Mesmo não sendo uma regra ou uma necessidade, perceba que o ser humano costuma ter alguém para guiá-lo em cada fase da vida. Não existe uma explicação para esse costume, mas talvez isso ocorra porque somos são seres sociais. Precisamos uns dos outros e desenvolvemos melhor quando somos guiados. No mundo corporativo, as grandes empresas já perceberam que uma equipe motivada e bem liderada gera muito mais produtividade, e por isso estão investindo cada vez mais na qualificação dos seus líderes.

Quando falamos em Coaching, falamos sobre desenvolvimento humano através da interação social. Assim como um técnico, ou um professor, o Coach irá atuar de forma direta no objetivo do seu cliente, ajudando-o a encontrar os melhores caminhos para sair do estado atual até o estado desejado.

Se é possível conquistar resultados positivos através de processos informais, imagine como seriam os resultados fazendo um processo de Coaching totalmente formal, utilizando uma metodologia acreditada internacionalmente com todas as técnicas e ferramentas. Mas por que precisamos de um Coach então?

Porque o Coach é o técnico, o professor, o treinador que através do processo de Coaching, vai nos ajudar a conquistar todos os nossos objetivos.

Você precisa de um Coach?

Eu posso te ajudar.

Hugo Farias, 

Atualmente muito se fala nessas duas palavras; INTELIGÊNCIA EMOCIONAL, as quais representam, para muitos, um conhecimento diferenciado, o qual através de seu uso temos o controle de nossas próprias emoções e usufruirmos deste conhecimento em benefício próprio e podemos compreender além de nossos próprios sentimentos, os sentimentos e comportamentos das outras pessoas.

• Conhecer as próprias emoções.

Para termos uma melhor Inteligência Emocional iniciamos com a prática de conversar consigo mesmo. O autoconhecimento!!! É uma prática muito difícil, não vou dizer que é fácil, mas à medida que você avança nessa prática, você não só amadurece como pessoa e profissional, você avança no PODER DE USAR A INTELIGÊNCIA EMOCIONAL a seu favor em qualquer situação. Mas qual a dificuldade nisso? Quando estamos buscando conhecer as nossas próprias emoções geralmente somos desencorajados ou na maioria das vezes somos metralhados por pensamentos negativos, os quais chamo de “sabotadores”.

Primeira prática; “Eliminar os sabotadores”.

• Controlar as Emoções.

“O sábio age, um tolo reage” essa frase, do filme PODER ALÉM DA VIDA, representa muito bem a prática que devemos ter para desenvolvermos a nossa inteligência emocional.

Para controlarmos as emoções sugiro duas; A primeira delas é a da respiração. A simples ação de encher o pulmão de ar e soltar lentamente te dá o controle sobre você A segunda é saber o seu estado momentâneo emocional. A sua reação emocional não necessariamente deve ser de calmaria. A raiva, muitas vezes nos faz mal, mas em algumas é benéfica e deve ser usada para uma reação POSITIVA.

Segunda prática;

Respiração, usar o seu estado emocional momentâneo a seu favor e não reagir aos gatilhos de descontrole emocional.

• Automotivação.

A prática de mentir, EVENTUALMENTE, para você mesmo te leva a aumentar a sua AUTOMOTIVAÇÃO. Muitos dias acordamos pra baixo, sem vontade de fazer algo produtivo e valioso. Nesses dias algumas pessoas podem até te incentivar com palavras e ações de encorajamento, porém ninguém tem mais poder de fazer você sair da inércia do que você mesmo.

Se não quiser ir a academia com preguiça, minta! Olhe no espelho e diga; vá! você em breve será um Adriano Vanderlei inundado da Mindset de alta performance.Se não quiser ir para o curso, minta! Olhe no Espelho e diga; vá! em breve você será um Nilton Costa, transbordando de conhecimento e desenvolvendo pessoas, além de achar talentos. Se não quiser se desenvolver profissionalmente estudando pessoas, como pensam e agem, apoiando o RH (Recursos Humanos) de sua empresa, minta! Olhe no espelho e diga; vá! você em breve será uma Monica Sales, palestrante e treinadora de como eliminar, justamente uma das coisas que mais tentam acabar com sua AUTOMOTIVAÇÃO, os sabotadores.

Terceira prática;

Minta e crie estímulos positivos no caminho difícil para o objetivo.

A prática do amor e do sentir pelo outro. É, se você neste momento pensa que é difícil praticar isso para termos uma melhor Inteligência Emocional, eu não vou dizer que não é, porque na verdade é.

Somos biblicamente orientados até a amar nossos inimigos, mas nesse caso eu lhes digo, se você tem inimigos, você deve urgentemente parar, refletir e redirecionar seu modo de ser e agir. Quem desenvolve a Inteligência Emocional não tem tempo para rancor, ódio, inimizades e inimigos. Ame ao próximo como a você mesmo. Se ame, ame e dê a oportunidade de ser amado.

“…O amor é maior do que a esperança. O amor é melhor do que a fé. O amor tudo sofre espera e não se cansa. O amor é o perfeito dom de Deus.”

Clóvis Pinho

Quarta prática;

Se ame, ame e dê a oportunidade de ser amado.

• Saber se relacionar interpessoalmente.

Chegamos a quinta e última prática da Inteligência Emocional. Chamo-a de arte, a arte de juntar todas as outras 4 práticas. Vamos revisá-las?

1 – Conheça suas emoções. Você é dono da sua mente e responsável por seus comportamentos e atos. ELIMINE OS SABOTADORES.

2 – Controle suas emoções. Seja Sábio!!! Não reaja, aja. Controle suas emoções. Você é dono da sua mente e responsável por seus comportamentos e atos. RESPIRE, USE SEU ESTADO EMOCIONAL MOMENTÂNEO A SEU FAVOR e NÃO REAGE AOS GATILHOS DE DESCONTROLE EMOCIONAL.

3 – Se AUTOMOTIVE, MINTA, CRIE ESTÍMULOS POSITIVOS NO CAMINHO e SE ENCHA DE MOTIVAÇÃO.

4 – SE AME, AME e DÊ A OPORTUNIDADE DE SER AMADO.

Junte os 4 e você fará a quinta prática para ter uma melhor inteligência emocional que é;

Se conhecer, se controlar, se auto motivar, e se amar e deixar ser amado.

Sendo assim, você com certeza saberá se relacionar com você mesmo e com outras pessoas, a tão falada relação interpessoal.

Você se conhece, ninguém vai lhe dizer quem você é.

Você se controla, ninguém irá desequilibrá-lo.

Você se motiva, ninguém te colocará para baixo, você é feliz consigo mesmo.

Você se ama e ama os outros, você sempre é bem-vindo, requisitado pelos outros e sempre será bem relacionado. Não tem mistério, não é mágica, nem caldo de cana que faz na hora.  “A prática leva a excelência.”

Então pratique e pratique muito essas ações e você, a cada dia mais, terá uma MELHOR INTELIGÊNCIA EMOCIONAL.

Nós somos o que repetidamente fazemos. A excelência, então, não é um ato, mas um hábito” (Will Durant)

Eligleidson Lopes, Life Coach

Você já deve ter ouvido falar em Coach, Coaching e talvez até em Coachee, mas talvez não saiba diferenciar estas palavras, compreender os seus respectivos significados. Então, vamos cuidar disso agora mesmo. Quero convidar você a continuar comigo nessa leitura e clarificar esses termos. Você topa?

Se você continua aqui, é porque a resposta é sim. Gratidão!

Bom, vamos imaginar que você está em uma academia, fazendo exercícios físicos com um profissional formado, ele estudou para, alinhado com você, orientar quais exercícios você deverá fazer para alcançar os seus objetivos, sejam de saúde, estéticos e/ou psicológicos. Assim, podemos dizer que o professor é o Coach, o treinamento, os exercícios, que é a metodologia, é o Coaching e você que é o cliente é o Coachee.

Outro exemplo, podemos imaginar que um paciente procura um serviço de saúde para tratar uma condição. Lá ele encontrará um médico que irá orientá-lo para alcançar o seu objetivo, seja para prevenir uma doença, melhorar a saúde ou recuperar-se de uma doença. O Coach neste exemplo é o médico, o Coaching é o tratamento, as orientações  que o médico passou para o paciente seguir para alcançar os resultados que almeja, dentro das suas possibilidades e, o paciente ou cliente, como preferir, é o Coachee.

Então, Médicos e Profissionais de Educação Física são Coaches? Não necessariamente. Coaches é o plural da palavra Coach. Para tornar-se um Coach você precisa fazer uma formação, ter um certificado, que te habilite a utilizar a Metodologia Coaching. Qualquer pessoa pode realizar esta formação, desde que esteja aberta a mudanças e a novos conhecimentos.

Todas as pessoas e profissões podem se beneficiar com a aplicabilidade da Metodologia Coaching, que utiliza técnicas e ferramentas para clarificar os objetivos do Coachee para que alcance os resultados almejados com maior brevidade. O processo de Coaching consiste em perguntas capazes de desenvolver consciência e propor ações que aproximem os resultados.   

A palavra Coach em inglês significa treinador, professor que orienta um aluno em um assunto específico, porém, em português, possui um significado um pouco diferente e está associado ao que falamos anteriormente. Embora não seja considerada uma Ciência, a Metodologia Coaching utiliza conhecimentos, ferramentas e técnicas de várias Ciências como Administração, Psicologia, Neurociência, entre outras.

O Coaching pode ser utilizado tanto no âmbito pessoal como no âmbito profissional de forma mais específica, embora haja uma interrelação. Assim, existe formações direcionadas para quem deseja atuar com segmentos relacionados a cada âmbito. Sendo possível buscar um Coaching Pessoal ou um Coaching Profissional, a depender do que se deseja alcançar.

O Coach Pessoal irá trabalhar questões como relacionamentos, nutrição, família, espiritualidade, finanças, entre outros. Enquanto que o Coaching Profissional estará mais ligado às questões corporativas, empresariais, executivas como carreira, recrutamento, liderança, vendas, empreendimento, entre outros. Consequentemente cada um pode trabalhar com o que mais se identifica.

Há várias escolas de formação em Coaching. Como estamos no Blog da Federação Internacional de Desenvolvimento Humano-FIDH, vou utilizá-la como exemplo. Podemos dizer, para facilitar a compreensão, que há a Graduação, a Pós-Graduação (Mestrado) e o Doutorado em Coaching, formações específicas e opcionais para aprofundamento que podem ser direcionadas aos âmbitos citados anteriormente.

 A FIDH oferece, como o que seria Graduação, o Certified Professional Life Coach-CPLC, como o que seria Pós-Graduação (Mestrado), o Certified Advanced Life Coach-CALC, mais voltado às questões pessoais, e o Certified Professional Executive Coach-CPEC, voltado às questões mais profissionais, e o que seria o Doutorado, o Certified Professional Master Coach-CPMC, que é o Coach habilitado para formar Coaches.

Agora que você compreende o significado de cada termo pode buscar mais informações direcionadas ao que procura. Você que ser um Coach? Busque formações. Você precisa de um Coach? Busque um que possa te ajudar. Não Conhece um Coach? No site da FIDH há uma lista de Coaches, formados pela FIDH, que sentirão prazer em te ajudar, caso seja do seu interesse.

“Seja você. Acredite em você. Se permita descobrir coisas novas!” (Helena Gabriela)

Helena Gabriela, Life Coach.

Vivemos em tempo de distanciamento social, devido a pandemia do corona vírus, e muito tem-se falado sobre as consequências e  necessidade de afastamento das atividades funcionais, educativas e sociais, evitando aglomerações, permanecendo o máximo de tempo possível dentro de casa.

De fato, nossa sociedade não está acostumada em ficar tanto tempo dentro de casa, em quarentena, alterando e adaptando sua rotina, muitas vezes compartilhada com outros membros da família.

Mas vamos com calma, esta situação é temporária, e devemos tomar lições dessa fase, para que haja crescimento humano. Então, se liga nessas dicas para uma quarentena mais leve e produtiva.

Dica 1 – Organize o seu dia

Não perca tempo, não deixe o dia a dia impactar você, ainda que na quarentena você tenha um dia com horários bem flexíveis, organize-se. Planeje o que deve ser feito, estabeleça tarefas e horários, para que ao fim do dia, possa estar satisfeito com o seu empenho.

Dica 2 – Renove as energias do seu lar

Além das recomendações de higiene pessoal e limpeza da casa, atente-se com os fluídos que circulam no seu lar. Organize cada cantinho da casa, deixando-a mais aconchegante, afinal, é o local onde você deverá curtir a quarentena por 24 horas diariamente (ainda por tempo indeterminado).

Ah, e lembre-se que uma boa energia contagia a todos.

Dica 3 – Divirta-se

Coloque em dia aquele livro que estava no canto do armário, assista séries e filmes, escute músicas (cante e dance). A ideia de se divertir é para que se desconecte um pouco da realidade formal. Então permitir-se!

Dica 4 – Exercite-se

Evite o sedentarismo se exercitando, pois é uma das coisas que fortalece o sistema imunológico. Você pode fazer alongamentos, abdominais, agachamentos, flexões, subir escadas… Não precisa de tanto esforço, faça de forma moderada, o importante é se movimentar.

Dica 5 – Alimente-se bem

Já que tem uma rotina mais flexível, caia na cozinha para inovar, testar receitas ou explorar seus dotes culinários. Se você não tem tanta intimidade com a cozinha, pode pedir kit de comidinhas saudáveis para manter a alimentação correta.

Ah, lembre-se de manter em dia as vitaminas C e D para o funcionamento perfeito do organismo, equilibrando os nutrientes, mantendo os ossos fortes e uma saúde de ferro.

Dica 6 – Cuide da mente

Mantenha-se livre do estresse e da ansiedade, não permita que habitem seu barco, já que você é o próprio comandante.

Distraia-se de todas as formas possíveis, inclusive, elevando seus pensamentos, silenciando sempre que possível, ou preciso for. O tédio pode te procurar por onde estiver, mas o lugar mais seguro é dentro de si mesmo.

Dica 7 – Tenha a “Hora da família”

Essa é o momento de se unir aos outros confinados (kkkkkkk). Invente brincadeiras, troque conversas e histórias, faça carinho nos pets, use a criatividade.

Mas caso você esteja só (literalmente), pode reservar esse tempo para fazer uma ligação e estreitar os laços de relacionamento.

Dica 8 – Consuma dos pequenos negócios

Você é trabalhador independente ou conhece alguém que depende somente da renda autônoma?

Pequenos empresários têm sido bastante afetados com essa quarentena. Portanto, coloque-se no lugar do outro, crie uma rede colaborativa, estimule a criatividade e fortaleça os pequenos negócios.

Não é momento de desespero, é tempo de perseverar, reinventar e se adaptar.

Dica 9 – Pense no futuro

Você precisou mudar seus planos por conta do isolamento social?

Não desanime, isso vai passar!

Como falei, não é hora de perder tempo. Dentro das suas 24 horas do dia, tire um período para reconstruir seu mapa do futuro.

Dica 10 – Viva intensamente

Viva o presente, viva o agora. Não espere mais um dia para aproveitar sua família, ligar para seus amigos, brincar com seu animal de estimação, cuidar de si próprio. Durma, reflita, dance, desenhe, trabalhe… transborde a solidariedade em todas as esferas, intra ou interpessoal. Aproveite o dia de hoje para criar situações que vai se orgulhar-se de viver.

Mariane Valença , Life Coach.

Para iniciar este tema, que para muitas pessoas soam como expressões literais e que tem seu significado baseado no senso do público em geral, ou que até mesmo foi experimentado por muitos nas fases iniciais da vida sem nem mesmo entender o que de fato estava sendo ensinado durante o experimento. Sendo mais direto ao assunto, quem aqui nunca ouviu falar em colocar um aluno no reforço de uma disciplina, que como exemplo vamos falar da matemática, com o intuito de esperar que o aluno tenha sucesso na prova e passe de ano sem precisar repetir um ano inteiro de escola? Mas este “Reforço”, não seria uma “Punição”? É, de fato as coisas aqui podem ser bem mais confusas do que se imagina, e na literatura, está fazendo aulas “a mais” na visão do aluno pode parecer uma punição, apenas pelo fato de ele não atingir as suas metas (notas suficientes para passar de ano) apenas com o seu esforço individual, o que é comum, e considerado apenas um reforço para quem promove este evento (pessoa que paga pelas aulas). Porém, é aí que entra a parte científica para mostrar que o Reforço e a Punição não podem ter conceitos baseado nas crenças populares, e sim, nos intelectos provindos do comportamento e o que ele gera como consequências, e para ser mais interativo voltemos ao caso anterior e observemos: responda as perguntas abaixo:

1. Porque o aluno não tira notas boas na escola?
2. A Escola ensina bem aos alunos?
3. Quantas vezes você ensinou uma tarefa ou tirou uma dúvida dele quando precisou?
4. A quantos anos ele faz este “reforço”?
5. O que você tem feito para que ele não precise mais do “reforço”?

Simples de responder, não? Mas fica mais visível a aparição de muitas consequências devidas a cada comportamento que tivemos, visando um resultado. O fato que você pode, agora, está se perguntando, o que estou fazendo de errado então? Pois muitos garotos não precisam do “reforço”. Mas ninguém falou de certo ou errado, correto? As perguntas acima levam a crer que obter mais aulas fora da escola para ter o sucesso alcançado seria errado, e que o correto seria estudar e passar de ano apenas com as aulas recebidas fora do “reforço”. Primeiro é preciso conhecer a quem se está dando o “reforço” e o que de fato é o “reforço”. Imagine agora que cada pergunta feita acima fosse um “reforço”, colocando cada comportamento citado para uma consequência esperada, e que cada consequência, aumentasse a frequência do comportamento esperado para que o aluno enfim passe de ano sem ter de ir para uma outra aula extra. A quem de fato estou referenciando o “reforço” neste instante?  Citado aqui exemplo do cotidiano familiar, o qual, entende-se que conhecemos muito bem nosso meio do lar. Mas será mesmo? O fato que pensamos muito como publicamente nos é mostrado, e pouco cientificamente, há muita emoção envolvida, e crenças que podem tirar seu rumo e desfocar o comportamento que você busca para ter consequências que possam ser realimentadas para buscar o ótimo do seu objetivo.

Neste caso é mais impactante ainda quando falamos de ter um “reforço positivo”, se reforço já te mostra ser complexo, imagina agora com a questão de ser positivo ou negativo. Vamos simplificar mais uma vez, voltemos ao exemplo citado neste artigo. Se o aluno toda vez que faz um “reforço” fora da escola e responde com notas altas, significa que o comportamento dele, em relação a tirar boas notas, foi exemplar, e isto quer dizer que o mesmo se sente mais seguro se fizer as aulas extras, que são as consequências, toda via cabe aqui uma observação: as aulas extras não poderiam ser em casa? Ou com grupos de amigos; com a magia da internet, através das “Lives”, ou do Youtube talvez. Precisaria ser paga? Conheça os seus, e aplique comportamentos adequados para trazer consequências que possam realimentar os comportamentos numa crescente, num sistema de “Reforço Positivo”.

Vamos falar um pouco deste tema dentro das organizações, meio profissional. A princípio não confundir aqui um reforço positivo com feedback positivo, como muitos já devem estar aceitando como verdade.  Começamos com um caso real sobre este assunto.

“Em uma oficina, muito bem organizada e referência na área, um mecânico foi chamado pelo supervisor para executar uma tarefa que apenas o mesmo tinha ciência de como poderia ser feito, o mesmo fez a atividade em tempo Record e com segurança e qualidade, então o supervisor chamou toda a equipe e mostrou o serviço do mecânico, porém sem muito “floreado” (expressão utilizada em indústria para indicar elogios demasiados), apenas informando como o serviço deve ser feito. Muitos que estavam presentes não entenderam o motivo do supervisor não elogiar o mecânico, mas respeitavam as ações dele, o seu comportamento perante a equipe. Não satisfeito com a situação, outro mecânico foi conversar com o seu colega de trabalho, perguntando se ele achava aquilo normal, o amigo apenas respondeu, ele conhece cada um de nós. O comportamento dele com cada pessoa difere pelas consequências que podem ser geradas, por isso nossa manutenção é desta forma, o silêncio pensativo reinou e todos voltaram a trabalhar.”

Bem, O importante para o mecânico era ver seu trabalho mostrado como exemplo, isso gerava uma consequência que alimentava positivamente seu comportamento, trazendo mais consequências positivas no meio de trabalho. E para você, qual comportamento te traz consequências que realimentam positivamente seus sonhos? Te exaltar? Desafiar? Agradecer?

Para um melhor entendimento, elogiar as pessoas, nem sempre é dar um reforço positivo, nem como reclamar (dentro dos conceitos do respeito e educação) seria o reforço negativo. Conheço uma pessoa que, para que suas metas sejam alcançadas, basta dizer um “duvido que você faça!”, considerando como um reforço positivo, pois ele vai lá, e como consequência FAZ!

Enfim, para se aplicar um reforço positivo, é preciso antes de tudo descobertas, sobre quais comportamentos criam consequências que elevam a frequência com acréscimos dos estímulos em pró de seus objetivos. Conheça e deixe-se conhecer, assim o reforço positivo poderá ser bem aplicado. Reforce positivamente o que te faz aumentar a frequência de consequências que te levam para o ótimo de sua meta! Todos nós precisamos de Reforços Positivos, uns mais, outros menos, mais de fato, precisamos sempre, somos seres humanos com comportamentos, que promovem consequências. Reforce o positivo e faça valer!

Abraços.

Vladimir Mesquita, Life Coach.