Autor: Nilton Costa

Como faço uma transição de carreira?

Se você chegou até aqui e começou a ler esse texto, provavelmente não está satisfeito com os rumos da sua vida profissional. Isso pode acontecer por vários motivos; por questões financeiras, pela perspectiva do mercado na área em que atua, ou até mesmo por questões mais íntimas relacionadas a sua motivação e o seu propósito de vida.

Antes de ir adiante, eu gostaria de dizer que me importo verdadeiramente com você e por isso vou deixar uma recomendação. Independentemente da situação em que esteja na sua vida profissional, você não precisa necessariamente abandonar o seu trabalho atual para realizar sua transição de carreira. Não existe certo e não existe errado na decisão que será tomada, mas recomendo que a transição de carreira aconteça de forma regrada. Dessa forma será possível evitar qualquer imprevisto que possa comprometer sua renda atual. Recomendação dada, vamos em frente!

Existem vários conceitos e metodologias que vão te ajudar a fazer uma transição de carreira, mas não existe mágica, todas elas irão depender do seu comprometimento. Eu vou usar um conceito bem simples, que é baseado na metodologia do Coaching. Conceito dos três emes (3M’s). Primeiro M, encontre um Motivo pelo qual deseja fazer uma transição de carreira. Segundo M, estabeleça uma Meta. Qual cenário melhor representa o momento em que a sua transição de carreira é alcançada. Por fim o terceiro M, ponha-se em Movimento.

Primeiro M, Motivo.

Você já sabe por qual motivo gostaria de fazer uma transição de carreira? Um conselho, não subestime o poder escondido nas perguntas óbvias. Faça essa pergunta para você mesmo: Por que eu quero fazer uma transição de carreira? [Pense na resposta e responda em voz alta.] Agora que você achou uma resposta e a declarou para o universo, mais uma vez eu te convido a fazer uso de outra pergunta óbvia; pensando na resposta anterior, se pergunte novamente: Por que eu respondi isso?

O “por que” do “porque”, é uma técnica muito usada para achar a motivação raiz por trás das respostas e, eu espero que você tenha encontrado a sua motivação raiz, pois vamos trabalhar em cima dela. [Se mesmo depois desse exercício você ainda não se sentir seguro com a sua motivação, sugiro que você procure um profissional, um(a) Coach de Carreira para te ajudar a encontrar as respostas que procura, porque sem motivação não existe mudança.]

Segundo M, Meta.

Sabendo a sua motivação, ficará mais fácil estabelecer uma meta. Outra pergunta: Qual é a nova história que eu desejo para minha vida? [Pense na resposta que melhor representa o momento em que a sua transição de carreira esteja realizada e, novamente responda em voz alta, declarando para o universo.] Muito bem! Talvez seja algo simples o que fizemos até agora, mas nem sempre conseguimos dedicar um tempo exclusivo para pensar no que realmente queremos.

Sabendo a sua meta, estabeleça um prazo para atingi-la. Que dia, de qual mês e de que ano você irá bater a meta? [Seja o mais honesto possível com o prazo, mas também seja um pouco ousado. Metas pouco ousadas não geram estímulo.] Parabéns, agora você tem uma meta. Com a motivação certa e uma meta definida, já podemos dar início ao processo de movimento em direção a sua transição de carreira.

Terceiro M, Movimento.

O terceiro M é física pura. Toda ação gera uma reação. Não é possível construir uma nova história para sua vida se não houver movimento. O movimento representa as pequenas ações que te levam em direção a sua meta.

Monte uma lista, coloque nela todas as coisas que você precisa fazer para atingir sua meta e depois coloque em ordem, mas não uma ordem qualquer. Coloque a lista na seguinte ordem: em primeiro lugar ficarão as ações que você consegue fazer, todas que estão dentro das suas condições atuais e comece por elas. Dessa forma você já vai começar a dar pequenos passos e ao mesmo tempo vai gerar motivação. Quanto mais motivação melhor! Na medida em que for dando novos passos, aprenderá coisas novas e gerará recursos para conquistar as outras ações que exigem mais de você. Ação por ação, vá dando os passos em direção ao seu objeto e você irá realizar usa transição de carreira com sucesso.

Fazer o que precisa ser feito, esse é o segredo. Muitas vezes sabemos o que precisa ser feito, mesmo assim não fazemos. Por quê? Porque o novo, a mudança, tudo o que ainda não é um hábito gera desconforto para nosso cérebro aprender. As vezes o cansaço vai bater a porta, mas não desanime. Olhe tudo o que você já conquistou, o quanto você já andou e sempre que o cansaço bater a porta lembre da sua motivação. Por que você quer fazer uma transição de carreira? Por que você decidiu fazer isso? Em seguida, lembre-se da sua meta. Como vai ser quando você conquistar sua transição de carreira? Recomponha suas energias e volte para ação.

No fundo você já sabe o que eu vou te dizer agora, mas não subestime o poder do óbvio. Você nasceu para vencer.

Hugo Farias, Life Coach.

Você sabe o que é persuasão?

A palavra origina-se do latim “persuadere” cujo significado pode ser descrito como “levar a acreditar, a ter uma opinião”. De acordo com o dicionário: “certeza fortemente estabelecida; convicção”.

Podemos dizer que persuasão é uma estratégia comunicativa para fazer com que o outro apoie uma conduta, uma teoria, uma crença e aceite uma ideia, uma atitude ou mesmo realize uma ação induzido por alguém. Tal técnica pode ser utilizada com argumentos verídicos ou não, lógicos, emocionais ou simbólicos. Tem por objetivo impactar pessoas a acreditarem na ideia de quem vos fala e/ou a fazerem o que está sendo proposto.

Segue abaixo “05 Técnicas de Persuasão” que podemos utilizar cotidianamente ao nosso favor ou mesmo em prol de objetivos específicos.

Técnica 01: Reciprocidade. Quando fazemos algo por alguém geramos no outro, automaticamente, o sentimento de necessidade de retribuição. Antecipar um favor faz com que o outro esteja mais disponível para realizar determinada atividade que iremos solicitar ou a concordar com ideias que iremos compartilhar.

Técnica 02: Autoridade. Nada melhor que falar com quem entende do assunto. Mostre que você domina o assunto, apresente informações que comprovem o que está sendo dito. Tal ação permite que você demonstre senso de autoridade e as pessoas acreditem no que está dizendo.

Técnica 03: Afeição. Utilizar-se de simpatia, amizade e linguagem similar a do outro ajuda a criar, desenvolver, o sentimento de afeição para que ao compartilhar ideias possa haver identificação com as mesmas. Tal ação permite conexão e proximidade com o outro.

Técnica 04: Coerência. Observe o discurso utilizado para que tudo que seja dito tenha lógica e faça sentido. Contradizer-se é algo que faz perder a credibilidade e pode colocar tudo a perder.

Técnica 05: Escassez. Gerar no outro o sentimento de última oportunidade, urgência, automaticamente faz com que o mesmo tenha receio por não mais ter acesso àquilo e então decida por aproveitar tal oportunidade.  

Autoconhecimento e autoconfiança são fundamentais para o desenvolvimento da persuasão. As técnicas de persuasão podem ser desenvolvidas com estudos, treinamentos, análises, estratégias e revisão das atuações. Desenvolver inteligência emocional e desprender-se da opinião de terceiros permite que você minimize sentimentos de medo e vergonha que possam aparecer como limitadores para a sua prática. Utilizar-se de clareza e objetividade na comunicação e linguagem corporal adequada para conexão e rapport são também técnicas importantes de persuasão.

“Seja você. Acredite em você. Se permita descobrir coisas novas!” (Helena Gabriela)

Helena Gabriela, Life Coach.

O sistema representacional é a forma como as pessoas se comunicam com o mundo exterior, para processar as informações sobre o que está acontecendo em torno delas, ou seja, é a forma com que ela aprende, absorve as informações a sua volta, se expressa, se comunica e ensina.

Existem 4 tipos de sistemas representacionais: os auditivos, os visuais, os cinestésicos e os digitais. Cada um se comunica, interage e aprende de forma diferente, utilizando recursos diferentes para absorver as informações.

Digital: São indivíduos que ouvem e entendem. Se caracterizam por estudar as ideias para descobrir se fazem sentido e estão sempre dialogando internamente. O aluno digital faz muitas perguntas e precisa de muita informação. Possuem dificuldade para se concentrar e, por isso, a leitura é um ponto fraco.

Cinestésico : É aquela pessoa que identifica e percebe as coisas por meio do contato, aprende fazendo, por envolvimento direto, do contato do corpo e da experimentação. São intuitivas e  preferem ir logo para a ação. Gosta de abraçar, dançar e sentir e valoriza o clima do ambiente, o uso de sentimento de palavras ou frases, o tom de voz. Gosta de colocar a mão na massa. São alunos que precisam entender o conteúdo através da prática e não conseguem passar muito tempo parados.

Auditivo: São aqueles que gostam de ouvir as outras pessoas. Aprendem preferencialmente a partir da escuta e gostam de desfrutar do silêncio.  Um auditivo valoriza explicação oral, gosta de ouvir história, não presta atenção nas ilustrações.

Visual: São os indivíduos que conseguem as informações e identificam as coisas por meio da visão. Elas têm uma excelente memória fotográfica. Quem é visual prefere ler e estudar sozinho a perguntar ou depender de outra pessoa. Observa demonstrações; gosta de ler e imaginar as cenas no livro; tem boa concentração; rápido na compreensão.

Compreendendo as diferenças de cada um, fica claro que aprendemos de formas diferentes, sendo assim, uma  aula baseada numa metodologia tradicional de ensino, focada na memorização de procedimentos não será efetiva para todos, se faz necessário utilizar vários recursos para tornar o conteúdo atrativo e acessível a todos os perfis.

Identificar o seu tipo de sistema representacional predominante é primordial para melhorar seus resultados, seja no aprendizado de uma formação, um curso novo, ou principalmente no aprendizado corporativo de novos procedimentos, de mudanças, de novas informações. Desta forma, se gasta menos energia e tempo para aprender algo e esse aprendizado se torna mais efetivo.

Esta informação faz parte do processo de autoconhecimento, que pode nos ajudar a melhorar nossa comunicação e nosso relacionamento, além de reduzir nossas dificuldades em compreender e absorver determinadas informações.

Um coach é o profissional preparado para auxiliar nesta descoberta, podendo não só identificar o perfil predominante, como sugerir formas de maximizar nossos resultados utilizando técnicas e estratégias mais adequadas para cada perfil de aprendizagem.

Jaqueline Moura, Life Coach.

Rotina diária saudável: Pequenos hábitos para uma vida extraordinária

Olá! Você deseja uma vida extraordinária com a sensação de realização plena? É possível sim!!

Isso depende, principalmente, de autoconhecimento e adotar comportamentos que influenciam os outros indivíduos. Talvez essas atitudes possam representar mudanças em sua rotina, mas com comprometimento e dedicação, se tornarão aos poucos parte do seu dia a dia, de forma leve e contínua.

Você deve estar se perguntando: “Afinal, o que é uma vida extraordinária?”

A vida extraordinária está ligada a escolhas e plenitude. É necessário o equilíbrio em todos os setores da vida. Ou seja, se um pilar não está bem, os demais tendem a ser afetados.

Não se deve procurar a perfeição, e sim, satisfação e felicidade de um modo sistêmico. Construir sua realidade e felicidade sem cobranças excessivas.

Como seria transformar sua rotina, tornando-a mais saudável, e adotando pequenos hábitos para uma vida extraordinária?

Listamos algumas dicas, e convidamos incluir no seu dia  a dia:

1 – Dedique-se ao que faz com amor , autoconfiança , autoestima e propósito de vida.

2 – Amplie seu conhecimento, buscando desenvolver habilidades e aprendizados.

3 – Adote hábitos saudáveis, além de exercícios da mente, inclua atividades físicas no seu dia a dia, respeite os momentos de descanso e sono, como também mantenha uma  alimentação equilibrada.

4 – Tenha atitudes otimistas e positivas. Adote uma postura de controle emocional e do estresse.

5 – Faça o bem ao próximo. Ser contribuição para o outro é um gesto grandioso e gratificante.

6 – Estabeleça bons diálogos e relacionamentos que agreguem, inspirem e encorajem.

7 – Comprometa-se em deixar um legado para o mundo. Como você gostaria de ser lembrado?

8 – Desenvolva a gratidão, como um estilo de vida. A gratidão é uma das forças mais poderosas que atuam no Universo, pois ativa a lei da atração. Quanto mais gratidão, mais recebemos para agradecer.

9 – Alimente seus sonhos todos os dias. São os nossos sonhos que nos mantem vivos. Mantenha a sua capacidade de sonhar.

10 – Ressignifique situações adversas. Transforme fatos , aparentemente negativos, em oportunidades para realização de seus propósitos mais elevados.

Pouco a pouco, vá incluindo em seu dia a dia, pequenos hábitos saudáveis, que irão alimentar seu corpo e mente, e te direcionar para uma vida plena e extraordinária!

Elisabete Freitas, Life Coach e Master PNL

Oi, tudo bem? Espero que sim!!! Você provavelmente em algum momento de sua linda vida pensou em desistir de algum objetivo, em não continuar a caminhada, achou que estava cansado ou simplesmente uma das ações planejadas deu errado e você parou? Se sim, você faz parte de uma grande e imenso grupo de pessoas que visualizou mais o problema e ficou cego para encontrar uma alternativa para seguir em frente.

Vamos aqui listar 5 motivos para seguirmos em frente. Porém antes precisamos distinguir uma coisa que muita gente não entende e facilitará a sua caminhada. Dificuldades ou Obstáculos?

Dificuldade é tudo aquilo que dificulta eu alcançar o meu objetivo! Vem de fora para dentro. Obstáculo é a “BARREIRA” dificuldade que eu crio e impede que eu alcance meu objetivo. É de dentro para fora.

Entendido isso, vamos as 5 razões para prosseguirmos em frente:

2. Sempre haverá um outro dia e mesmo que ele seja de chuva, o sol está acima das nuvens brilhando e imponente.

1 – VOCÊ É DONO DE SI MESMO

Você é dono de si mesmo, ninguém pode ou vai fazer por você. Você tem que querer e quando quiser queira muito, você pode e você é capaz, na verdade você é mais capaz do que pensa, leia o item 4., Apenas “1 passo e você não está mais no mesmo lugar”, por isso, como diz meu amigo Serginho Azevedo; MOVA-SE!!!!

2 – O MUNDO NÃO PARA 

O mundo não para, o mundo não espera suas lamentações, traumas, medos. O mundo continua e assim sendo o tempo já está correndo, então levante-se, mova-se, saia do estado de procrastinação e/ou inércia. Enquanto você não age, outros já saíram na sua frente e vão chegar na sua frente. “A dor é inevitável, o sofrimento uma opção”, fala um grande mentor. Que sua opção seja a dor como motivação a continuar e vencer.

3 – MESMO QUE UMA AÇÃO PLANEJADA DÊ ERRADO, ISSO NÃO QUER DIZER QUE O OBJETIVO NÃO SERÁ ALCANÇADO

Nem todas as ações de um planejamento tem que dar certo para um objetivo seja alcançado. Nas palestras ou treinamentos que falo sobre planejamento estratégico uso um vídeo de uma propaganda de chocolate que mostra um menino que sente falta de alguém para brincar e tem como objetivo ter um irmão. Ele planeja um jantar para os pais e nem todas as ações que ele planeja dão certo, mas depois de 9 meses o objetivo é concretizado. Nós somos instruídos mesmo que indiretamente que a parar um planejamento porque uma das ações deu errado, quando na verdade isso não comprova que o resultado não será alcançado. Por isso, se uma ação der errado, não desista, continue rumo ao objetivo.

4 – VOCÊ É MAIS FORTE DO QUE VOCÊ PENSA

Li um livro de John Miller que tem exatamente este tema; “Você é mais capaz do que pensa” e na verdade você é.  Você acha que uma mulher é capaz de levantar um carro sozinha? Normalmente dizemos que não, mas se um filho seu estiver embaixo do carro, tenha certeza que ela vai levantar esse carro e num piscar de segundos. Nós sempre subestimamos a nós mesmos, seja na área física, emocional, psíquica, em qualquer situação somos mais fortes e capazes do que imaginamos. Desafie-se!!!

5 – SEMPRE HAVERÁ UM OUTRO DIA E MESMO QUE ELE SEJA DE CHUVA, O SOL ESTÁ ACIMA DAS NUVENS BRILHANDO E IMPONENTE

Sabemos que é difícil, mas sempre haverá um amanhã. Vamos musicar?

...O sol nasce pra todos, só não sabe quem não quer… (Quando o sol bater na janela do teu quarto)

Mas é claro que o sol vai voltar amanhã, mais uma vez, eu sei… (Mais uma vez)

Renato Russo sempre nos motivando a um novo dia, novo amanhã, novo sol, sendo o mesmo sol!!!!

Acima das nuvens cinzas ele (o sol) está lá, imponente e brilhante. Portanto aproveite o milagre de um novo dia e seja como o sol, IMPONENTE e BRILHANTE.

Levante-se, um passo a frente, mova-se, se imponha e BRILHE. Você nasceu pra brilhar!!!

Eligleidson Lopes, Life Coac

Recentemente me deparei vivenciando uma situação bastante desafiadora em minha vida. Sabe aqueles dias, que você não consegue pensar em outra coisa, a não ser no problema?

Mesmo sabendo que esta não é a melhor forma para encontrar a solução, as vezes nos perdemos em pensamentos, preocupações, conflitos e ansiedade.

Em meio a essa balburdia, encontrei no Youtube um canal de relaxamento. Sem acreditar que poderia me ajudar, resolvi me dar uma chance de tentar relaxar. Escolhi um vídeo bem curtinho, apenas cinco minutos. Afinal, não queria perder tempo se “aquilo” não funcionasse comigo.

Me posicionei confortavelmente, e então me permitir ouvir e seguir as instruções.

Me entreguei ao processo. Cada palavra soava como uma linda música, movimentando cada molécula, regulando minha mente e coração.

Me senti leve , com vontade e disposição para seguir em frente. Minha mente parecia mais ordenada. Os problemas não pareciam tão gigantes. Eu estava focada na solução. Mais produtiva e mais feliz.

Como pude durante tanto tempo não me permitir a esse momento?

Realmente é vivendo e aprendendo!

Hoje não sei mais como é iniciar ou finalizar o dia, sem realizar a pratica.

Reservo um período pela manhã e a noite, para me conectar e encontrar o eixo para enfrentar as situações adversas, relacionamentos complicados, medos, fadiga, desafios diários, e também para lidar com a ansiedade.

O relaxamento é um remédio eficaz, calmante natural, sem custos e sem contra indicações. Além de ajudar a prevenir doenças, aumenta o bem-estar emocional e melhorar a qualidade de vida.

Vale destacar, que o relaxamento pode ser praticado por todas as pessoas que desejem se sentir bem, independentemente de estarem atravessando algum transtorno ou não, pois a pratica também serve para a manutenção e equilíbrio.

Podemos dizer que o processo de relaxamento:

1. Permite que a energia dos corpo se recomponha
2. Provoca uma sensação de leveza
3. Melhora o humor e disposição
4. Melhora o poder de concentração
5. Diminui o estado de tensão, preocupação e estresse
6. Ajuda na percepção da respiração e funcionamento do corpo como um todo
7. Ajuda a combater a insônia, ansiedade e medo
8. Ajuda no sistema imunológico
9. A pratica constante traz uma sensação de plenitude e integração com o Universo

O habito traz os melhores resultados. Após manter constante pratica,  você com certeza se sentirá mais tranquilo e os benefícios serão mais visíveis em seu dia a dia.

E então, você já conhece os benefício do relaxamento? Se ainda não conhece, te convido a conhecer.

Como começar? Busque um áudio, um amigo ou alguém que já é praticante, e que poderá lhe apoiar no início. Se entregue e acredite, poderá ser de grande contribuição para todos os setores de sua vida.

Namastê !

Elisabete Freitas, Life Coach

Aprender a falar em público pode ser o diferencial, para a vida profissional e pessoal.

Em um mundo globalizado e cheio de especializações, cada vez mais trabalhamos em equipes, o que pressupõe expor as ideias ou status de atividades em público. Muitas vezes para um público desconhecido, não muito receptivo ou impaciente. Fatores como estes, podem provocar nervosismo e insegurança.

Mesmo conhecendo bem o assunto, podemos não conseguir expor o tema da melhor forma, ou ainda, nem conseguir expor.

O medo de falar em público, em sua grande maioria, está relacionado  diversas crenças, tais como: “não sei me comunicar bem”,  “as pessoas não entendem quando falo”, “ falo rápido / ou baixo demais”.

Crenças que podem ter surgido quando ainda crianças , como por exemplo, em uma apresentação da escola, quando percebe seus colegas rindo e cochichando  de sua performance, criando o auto julgamento que você  foi um fiasco.

Ou ainda na vida adulta, quando nas reuniões da empresa, seu chefe sempre completa suas frases, ou tenta “explicar” o que você acabou de dizer. Alimentando assim, a crença de que a plateia não consegue entender o que você fala, pois você não sabe de expressar de forma clara.

Desta forma, muitas pessoas sentem-se desconfortáveis e incompetentes para falar diante de um grupo de ouvintes, sejam este conhecidos ou não. A questão toda é ter todos aqueles olhares inquisitórios sobre si, atentos aos menores gestos, prontos para criticar e deixa-lo numa situação ainda mais constrangedora.

Em tempos de trabalho home office, as reuniões on line, podem ser ainda mais desafiadoras. Sua imagem e voz poderão estar expostas a um número maior de pessoas, trazendo ainda mais tensão,  insegurança e medo.

A boa notícia, é que é possível dominar o medo de falar em público. Ninguém nasce sabendo, é tentando, errando e tentando de novo que se atinge os níveis desejados desta arte de se comunicar.

Lembre-se que se um bebezinho desistisse de andar logo no primeiro tombo, todos nós estaríamos engatinhando por aí.

Vamos a algumas dicas que podem ajudar nesta trajetória:

1 – Não se exija demais, seja você mesmo e não se compare aos grande oradores. Poderemos ter pessoas com mais ou menos dificuldades, porém, a arte de falar em público, pode ser dominada por todos.

2 – Respiração. Faça um exercício de respiração para ajudar na entonação e concentração. Busque estar no momento presente.

3 – Sorria. O poder do sorriso não pode ser subestimado, ele é capaz de deixar sua fala mais acolhedora. O cérebro humano é tão atento ao sorriso, que é capaz de discernir diversos tipos de sorrisos mesmo que esteja apenas escutando a voz. Ou seja , sorria ao telefone também.

4 – Esteja preparado. Estruture o texto, perguntas, estude o seu tema e assuntos relacionados. Em caso de palestra, pratique, grave, reveja seus erros e os corrija, e mais uma vez pratique.

5 – Tudo precisa ter início, meio e fim. Facilite o entendimento de seu público. Apresente seu assunto, desenvolva a problemática e suas soluções, e então, encerre o assunto.  Quanto mais organizadas suas ideias, mais claro soam.

6 – Postura. Saiba que a linguagem corporal é quase tão importante quanto ao tema que você quer passar. Tire as mão do bolso, imposte a voz, deixe as palavras saírem com clareza. Não cruze os braços e mantenha o contato visual com seu público, o que cria empatia, rapport e segurança.

7 – Conheça seu público. Sempre que possível, busque conhecer características do público. Faixa etária, conhecimento técnico do assunto, e tudo mais que conseguir de informações. Quanto mãos conhecimento do público, mais fácil de ficar à vontade com eles. Se tiver a oportunidade de adaptar o discurso para o público, maior a chance de estabelecer melhor sintonia com ele.

8 – Use recursos multimídia. Uma apresentação do power point é sempre certeira, mas não adianta enche-la de textos, quem deve passar as informações é você. Pense em imagens e vídeos que podem demonstrar o que você está falando. Os recursos quando bem utilizados, facilitam a mensagem a ser captada.

9 – Busque ajuda profissional. Em caso de bloqueios extremos, ou até mesmo para quem deseja aprimorar as técnicas para falar em público, poderá buscar bons profissionais no mercado, que poderão ser  grande contribuição para desenvolvimento desta pratica.

Bom, aqui ficaram algumas dicas para ajudar a perder o medo de falar em público, mas sem duvida que a melhor forma de aprender é treinar.

Use todas as oportunidades que lhe aparecerem e treine sem medo de errar.

Não leve seus temores tão a sério. Mesmo que o seu discurso não saia como planejado, sempre haverá novas oportunidades.

Aceite a possibilidade de falhar como parte do processo de aprendizado, tanto na vida profissional quanto  na pessoal.

Como diria o Nobel da Paz, Nelson Mandela: “O homem corajoso não é aquele que não sente medo, mas aquele que consegue superá-lo”.

Elisabete Freitas, Life Coach

Acreditamos que quando nos tornamos adultos, deixamos nossa infância para trás. Entretanto, cada um nós, independentemente da idade, carrega consigo a sua criança interior. Aquele ser cheio de sonhos, inocência, alegrias e imaginação.

Porém, essa criança também pode conservar as feridas antigas. Desta forma, se tudo que essa criança carrega consigo, não for cuidado, honrado, tratado e ressignificado pode impedir de ser um adulto mais feliz, realizado e completo.

Experiências de desamor, exclusão e abandono de nossa criança a faz se retrair como forma de proteção e defesa.

A personalidade, e grande parte de nossas crenças são construídas ainda quando somos pequenos. Por isso, quando essas memórias não são boas, podemos carregar dores da infância, que irão nos acompanhar por toda a vida adulta, repetindo mensagens e / ou comportamentos negativos que talvez tenhamos escutados de nossos pais, professores, familiares ou amigos, mesmo que eles não tivessem essa intenção.

Muitos acreditam que o período da infância é o responsável por qualquer coisa negativa que aconteça ao seu redor, na família, no trabalho e  nos relacionamentos, sejam amorosos ou não.

Isso gera insegurança, medo, autopunição e busca excessiva pela perfeição,  que levam a acreditar que esse adulto, não é digno e merecedor de sucesso, amor e felicidade.  Então, o adulto, de forma inconsciente, começa a se rejeitar e até se punir , trazendo tanto sofrimento.

Contudo, as coisas não precisam ser assim.

Cada um de nós pode aprender a olhar e cuidar dessa criança interior, com carinho, amor, perdão, paciência e com respeito para entender seu momento e maturidade em cada situação vivida. Desta forma, poder ajudar a curar e ressignificar suas dores, para seguir em frente sem carregar tantos pesos e sofrimentos.

Na maioria das vezes, quando a criança interior está ferida, o adulto não consegue encarar as rejeições naturais da vida como realmente são. Nesse sentido, uma crítica ou rejeição, seja no âmbito pessoal ou profissional, é vista de forma muito maior e desastrosa do que realmente é. Para essa criança ferida e desacreditada de seu valor, não é possível entender esse momento, como um desafio trazendo uma oportunidade de desenvolvimento ou como uma ponte para se tornar ainda melhor mas sim, como um grande lamento, desespero e paralisia.

Como seria abraçar e cuidar de sua criança interior?

Com o seria se conectar com essa criança para ajudá-la, com consciência,  a curar e superar suas dores?

Como seria ressignificar o passado, e se permitir embarcar em uma jornada de autoconhecimento, para entender as origens dos seus sentimentos e, assim, descobrir o caminho a ser seguido para resolver as questões e se libertar de algum problema que te limita?

Existem várias formas para conectar com sua criança interior. Eu escolhi trazer uma das formas que mais me emociona.

Esta técnica aplico em meus coachees (clientes de processos de Coaching) e me auto aplico, sempre que se requer conexão com a criança interior.

Descrevo abaixo e te faço o convite para fazer esse exercício, chamado de “Exercício das cartas”:

1 – Procure um lugar tranquilo. Assegure-se que não será interrompido.

2 – Separe folhas de papel, caneta ou lápis. Recomendo também separar lenços de papel.

3 – Respire fundo, e se conecte com sua criança interior . Permita que ela escreva uma carta para você, contando tudo que está acontecendo com ela, como ela está se sentindo, onde ela está e o que ela precisa.

4 – Permita que ela fale abertamente sem julgamentos.

5 – Quando sentir que terminou, agradeça sua criança interior.

6 – Se conecte agora, com o adulto em você e leia a carta de sua criança. Procure ler com compaixão, buscando entender e acolher seus sentimentos. Não a julgue. Lembre-se que ela fez o melhor que podia com os recursos que tinha.

7 – Após ler respire profundamente, e permita que o adulto, escreva uma carta para a criança. Ofereça acolhimento, compreensão, respeito, compaixão e amor.

8 – Utilize frases como : “Eu cuido de você”, “Você está em segurança”, “Agora está tudo bem”. Seja sempre positivo e evite utilizar a palavra não, antes do verbo.

9 – É importante realmente sentir tudo o que diz para sua criança. Quanto mais entrar em sintonia com estes sentimentos de amor, mais a criança poderá receber esse amor.

10 – No final, respire fundo e agradeça.

Outra dica, é liberar a criança que existe em você para tornar a vida mais divertida. Como seria ir a um parque de diversão ou tomar seu sorvete preferido?

Como seria dançar na frente do espelho até cansar e deixar a barriga doer de tanto rir ao recordar uma estória boba?

Volte a ser criança sempre que possível e com consciência! Desta forma, você cuidará de sua criança, como também, poderá tornar a vida adulta mais leve.

A criança que habita em mim, saúda a criança que habita em você!

Elisabete Freitas, Life Coach